¿Qué es la diástasis?
Esta palabra, que hace unos años prácticamente solo conocían médicos, fisios o profesionales de la salud, hoy suena cada vez más. Y quiero explicártela bien, porque a veces genera mucha confusión.
La diástasis es la separación entre los lados derecho e izquierdo del músculo recto mayor del abdomen. Este músculo es el que cubre la parte frontal de la zona ventral, lo que comúnmente conocemos como “los cuadraditos”.
¿Cuándo se considera diástasis?
Una pregunta muy frecuente es: ¿a partir de qué separación se considera diástasis? Y muchas no lo sabéis.
Se considera diástasis a partir de los 2,5 cm de separación. Si la separación es menor, médicamente no se diagnostica como tal.
Causas de la diástasis
Aunque se cree que solo el embarazo la provoca, la realidad es que no es exclusivo de mujeres embarazadas. De hecho, también puede aparecer en hombres.
Algunas de sus causas son:
Obesidad
Menstruación
Estreñimiento
Alergias alimenticias o SIBO
En recién nacidos, sobre todo en bebés prematuros y afroamericanos
En resumen, cualquier situación que genere inflamación abdominal constante puede provocar una separación del recto.
Síntomas de la diástasis
Visualmente, puede verse una separación donde cabría desde un dedo hasta dos puños en casos extremos. A veces también se aprecia como una cresta que sobresale, ya que son los propios órganos los que asoman.
Además, pueden aparecer otros síntomas asociados como:
Dolor de espalda
Incontinencia urinaria
Ambos podrían estarte avisando de que hay una diástasis.
Cómo evaluar la diástasis
Aunque se puede evaluar manualmente, lo ideal es hacerlo mediante un ecógrafo y con la ayuda de un fisioterapeuta o kinesiólogo especializado.
¿Siempre hay que operar?
¡No, no y no! En mi experiencia trabajando con diástasis, muchas personas me han contactado antes de pasar por quirófano y han conseguido evitar la operación gracias a un buen programa de entrenamiento.
Tratamiento de la diástasis
En embarazadas
Lo recomendable es esperar a después del parto o cesárea para iniciar el tratamiento.
En bebés
En la mayoría de los casos, la diástasis desaparece con el tiempo. En algunos, si el bebé presenta una hernia que queda atrapada en el espacio entre los músculos, podría requerir cirugía. Aunque curiosamente, beber con pajita (bombilla) a veces ayuda a solucionarlo.
En adultos
Los hipopresivos y el entrenamiento abdominal especializado son grandes aliados para mejorarla sin necesidad de intervención quirúrgica.
Si tienes dudas o te gustaría compartir tu caso, puedes escribirme o dejarme un comentario.
Un abrazo enorme y gracias por leerme,
Almu.
