DESAFÍOS
Supérate día a día
con los desafíos de 10 minutos que te proponemos
Los desafíos de 10 minutos.
Son unos programas de entrenamiento de hipopresivos, en los que hay que hacer al menos, 10 minutos diarios de clase. Cada día será una clase diferente.
Las clases son grabadas, debes hacerlas de forma ordenada, empezando por el mes 1, e ir avanzando mes a mes en el 2,3,4…
Para los desafíos tienes 33 días de acceso desde el día de la compra, pues el programa será realmente efectivo si lo haces a diario. Cada día marcarás tu clase como hecha y si un día no puedes, recupérala al día siguiente para poder seguir avanzando y terminar a tiempo.
Todos los meses tienes dos opciones. Sólo hiporesivos o hipopresivos + fuerza.
En el de hipopresivos los 31 días se hace hipopresivos.
En el de hipopresivos + fuerza. Se hace hipopresivos 4 días en semana y 3 días se hace clase de fuerza.
¿Cómo organizo mis clases si elijo el de fuerza?
Lunes, miércoles, viernes y domingo harás 10 minutos de hipopresivos.
Los martes abrirás la clase de fuerza, la cual divido en 3 bloques. 10 minutos de trabajo de brazos, 10 de piernas y 10 de glúteo.
Puedes hacer cada martes, jueves y sábado los 10 minutos que corresponden o animarte y hacer la clase completa 3 días en semana.
Material necesario: para el desafío de hipopresivo una colchoneta y para el desafío de fuerza además necesitarás elásticos o pesas.
